近年夏季溫度屢創新高，中央氣象局預估未來3天白天氣溫可能高達36度，不想讓炙熱的太陽曬暈招來不適感，國健署提醒，防曬乳要選擇防水且防曬係數至少是SPF30，外出前20分鐘就要擦，每2小時補充1次，以及定時喝水，每日飲水至少2000cc、戴寬邊帽、太陽眼鏡、穿著涼爽透氣衣物等，皆是讓你從頭到腳遠離熱傷害的好法子。
根據衛福部最新統計，因熱傷害急診就醫人次已累計達310人次，與去（106）年整個5月的160人次，暴增高達9成3。
國民健康署社區健康組組長林莉茹表示，因戶外活動長時間處於悶熱環境，且運動大量流汗，如果忘記補充水分，即可能造成脫水，戶外活動應戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿著涼爽透氣之衣物、注意防曬、於陰涼處活動以減少太陽直曬時間、增加休息次數、定時飲用白開水等。
如何避免熱傷害？國健署提醒，從頭到腳5裝備要齊全。林莉茹說，利用寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子；選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛，並挑選可遮檔眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片破碎的安全性。
在穿著上，林莉茹建議，可考慮舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服以維持優良的防護功能。
我喜歡的畫室在博物館附近的住宅區，這是一間打通兩棟三層樓建築的畫畫教室，也是這個區域很受文青人喜愛的藝文複合空間，因為這個畫室的空間很寬敞明亮，外面還有許多茉莉花增添美麗的香氣，讓整個畫室瀰漫在一個茉莉花香的氛圍當中，看出去的景也很好沒有什麼高樓大廈，一二樓牠們規畫室輕食咖啡廳，二樓則是以壓克力畫顏料牆區隔出一個自由繪畫區，三頭整層則是按照不同的媒彩分為三個畫畫教學的地方，有各種繪畫媒彩所需的顏料、畫筆、圍裙手套一應俱全，不需要準備任何東西就可以來這邊創作了。如果你是有想要報考畫畫課程，這邊是以壓克力畫為主，每月會固定公布十二款畫作，可以自由挑選後依據畫作教學日期預約，另外還有流動畫、金箔抽象畫等等，以及酒精墨水抽象畫作，那大家可能會比較關心就是上課的師生比，這邊是１：３，算是很好的搭配，這樣老師除了有充分的時間可以逐一講解、示範與確認，每個學生進度狀況也比較能顧及的到喔！
防曬乳該如何選？林莉茹說明，建議使用防水且SPF30或更高防曬係數的防曬乳，外出前20分鐘就要擦，得以讓皮膚吸收形成保護，在外活動每2小時須補充1次，防曬乳可作為每天早晨保護的一部分；保存時應避免放置於過熱之處以免變質，若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味的產品。她同時也提到，待在室內也要擦防曬乳，但由於陽光沒有這麼強烈，因此防曬係數低於SPF30即可。
別忘了補充水分。林莉茹強調，外出自備水瓶並定時喝水，每天至少2,000㏄白開水的好習慣，不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分飲料，可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。需要注意的是，如果有慢性病的人，像是腎病患者等喝水量受限制，須事先請教醫師較安全。
國健署提醒，當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症畫室狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。
最近我找到一間畫室，交通算是非常方便抵達，雖然空間比較小巧，但當你坐在落地窗旁看著松菸的草地，愜意程度反而不減耶！在這裡主打自由創作的模式，少了很多制式的流程和教學，可以跟三五好友一起享受玩顏料的樂趣，非常適合跟朋友一起來玩。因為比較沒有太多教學的課程，所以建議是已經有繪畫底子的人來這邊抒發會比較好，除了畫畫體驗，還有簡易吧台，畫畫之餘還可以享受點心，絕對是假日聚會的必備行程，我覺得跟另一半來這邊畫畫也很好，可以一起度過非常浪漫的時光，而且可以一起創造不一樣的回憶，創作之餘搭配精釀啤酒及點心拼盤，跳脫日常生活，在酒精的加持下讓人更加享受美食和創作！
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